愛する彼氏の浮気を発覚したとき、多くの人が地獄に突き落とされたような絶望感を感じます。
浮気を発見することは大きなショックであり、過去の出来事がフラッシュバックとして繰り返し思い出されることがよくあります。
その結果、「もう恋愛なんてしたくない」「誰も信じられない」と思うようになることもあります。
フラッシュバックは予期せぬ瞬間に訪れることがあります。
例えば、仕事中やミスが許されない場面で発生すると、パニックになることもあります。
この記事は、浮気をした彼と別れたい、または新しい恋を見つけたい人だけでなく、現在の関係を再構築したい人にも効果的です。
フラッシュバックを克服し、自信を取り戻したい方は、ぜひ最後までお読みください。
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なぜ浮気のフラッシュバックは起こるのか？ 症状と原因
フラッシュバックは、痛みを伴う出来事を意図せずに思い出してしまう症状です。
これは、過去の感情的な傷から引き起こされるPTSD（心的外傷後ストレス障害）やASD（急性ストレス障害）の一症状です。
浮気を発見したという苦痛で難しい事実に向き合わなかったため、それがトラウマとなり、心に深い傷を残して極度のストレスを引き起こすのです。
多くの場合、浮気に関連する行動や感情、出来事がフラッシュバックの引き金となります。
浮気のフラッシュバックはどれくらい続くのか？
浮気のフラッシュバックは、一般的に約3ヶ月で回復すると言われています。
ただし、回復期間は人それぞれです。
もし浮気をした彼氏と関係を続けるのであれば、回復には長期間かかることがあります。
一方で、新しい関係を始めることで早期に克服できたという人もいます。
もし慢性的なフラッシュバックに苦しんでいる場合は、浮気の原因となった彼氏と別れる方がよいかもしれません。
浮気のフラッシュバックへの対処法
浮気のフラッシュバックに対処する方法は2つあります。
これらは一時的な対処法ですが、根本的にフラッシュバックを克服するためには、さらに別の方法を考える必要があります。
環境を変える
環境を変えることも効果的です。
例えば、彼女と一緒にいるときにフラッシュバックが起こるなら、ひとりになって落ち着くことを試みましょう。
もし、デートした場所がフラッシュバックの原因なら、その場所を避けて全く関係のない場所に移動するのも良いでしょう。
また、ひとりでいるときに嫌なことを考えてしまう場合は、家族や友達と楽しい時間を過ごすことをお勧めします。
状況と症状を記録する
フラッシュバックが起こったとき、どんな状況でどんな症状が現れたかを記録しましょう。
– いつ起こったか
– どこで起こったか
– 誰と一緒にいたか
– 誰かが何か言ったか
– どんな行動を取ったか
– どんな症状が出たか
できるだけ詳細にメモを取ることをお勧めします。
浮気に関連する出来事や感情がフラッシュバックの引き金になることが多いので、引き金を特定することで、フラッシュバックを引き起こす環境を避けやすくなります。
浮気のフラッシュバックを克服する方法
基本的には、完全に別れて新しい彼氏を見つけることが最も効果的ですが、現在の彼氏との関係を再構築する方法も紹介します。
自己改善に集中する
フラッシュバックが起こる理由のひとつは、気持ちが彼氏に集中してしまうことです。
自己改善に集中することで、自然とフラッシュバックが減っていきます。
女性として自分のレベルを上げることで自信がつき、浮気した相手に対する劣等感も消えていきます。
– 服装や髪型に気をつける
– 体を鍛える
– 肌のケアを始める
もし彼氏と別れることを選ぶなら、新しい出会いに積極的に行動することができます。
相手に気持ちを伝える
彼氏に浮気された事実を忘れることは簡単ではありません。
もし関係を続けるのであれば、自分の感情を抑え込むことが一番のストレスになります。
彼氏に対して、フラッシュバックがどれほど痛みを伴うか、どれほどつらいかを正直に伝えることが大切です。
もし彼氏があなたの気持ちに理解を示し、サポートしてくれるなら、関係を再構築することができるかもしれません。
一方、彼女が冷たくなったり逃げてしまった場合は、関係を終わらせる方が良いでしょう。
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感情を日記や手紙に書く
感情を文字にすることで、自己理解が深まり、感情を整理することができます。
フラッシュバックの記憶は整理が難しく、混乱していることが多いです。
毎日変わる気持ちを日記に書くことで、感情の整理ができるようになります。
また、手紙として彼氏に感情を伝えることも有効です。
浮気されたことへの痛みや現在の気持ちを書き出すことで、伝えたいことが明確になります。
必ずしも彼氏に渡す必要はありませんが、将来どんな関係を築きたいかについても書いてみると良いでしょう。
カウンセリングを受ける
浮気された事実を一人で抱え込むのはとてもつらいことです。
誰かと話してアドバイスを受けることで、フラッシュバックを改善できることがあります。
仕事や趣味に熱中する
恋愛以外に熱中できるものを見つけることも効果的です。
仕事や趣味に没頭することで、彼氏のことを考える時間を減らしましょう。
一生懸命働き、ポジティブな態度を持つことで、上司や同僚に認められ、満足感を得ることができます。
また、努力する姿勢は男性にも魅力的に映り、新しい出会いにもつながるかもしれません。
新しい趣味を始めることもフラッシュバックを乗り越える有効な方法です。
スポーツやジム通い、資格の勉強など、女としての魅力を高める趣味を選ぶと良いでしょう。
完全に別れて新しい恋愛を見つける
浮気をした彼氏と付き合い続ける限り、フラッシュバックを克服するのは難しいです。
彼氏がまた浮気をするのではないかと毎日疑いながら過ごすのは、幸せとは言えません。
フラッシュバックを克服する近道は、完全に別れて、あなたを愛してくれる新しい彼氏を見つけることです。
まとめ
信頼していた彼氏に裏切られることは、想像以上に大きな心の傷を残します。
浮気によるフラッシュバックを放置しておくと、仕事や日常生活に支障をきたすこともあります。
痛みを早く忘れるために、環境を変えることも試してみてください。
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